助白领突围“情绪性失眠”秘笈(5)

  女性失眠更易发胖、心烦、疲乏

  记者还从市中医文献馆中医门诊部了解到,由于竞争激烈、生活方式改变等多种因素,近年来失眠症的发病率与年俱增。尤其是优秀白领、精英人群、企业高管等“高压”职场人士,成为失眠症的高危人群。

  据市中医文献馆中医门诊部失眠专科主任施明教授分析说,一般人以为睡眠好的人容易体胖,但事实刚好相反,每晚多睡一小时反而有助减肥。因为人在睡眠时,体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质,该物质能控制体内脂肪蓄积量,睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。此外,由于长期失眠使脑功能活动受影响,失眠患者常见的症状还包括健忘。而充足和高质量的睡眠,还是好的皮肤调理剂和美容师。失眠患者常常神情黯然,眼圈黑晕,脸色灰暗,面颊色斑,皮肤松弛皱折,女性还可能因失眠加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征,以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪,加剧晚上失眠,如此恶性循环,愈演愈烈。

  健康睡眠法:6点起22点睡,中午小睡

  预防失眠,市中医医院许良副教授提醒,首先要保持生活有规律,比如:配合医生,尽可能提早到24点以前睡,好是22点前睡,第二天早上6点起床,这是合乎自然规律的睡眠时间。中午有可能的话再睡15分钟到半小时则更好,可补充夜睡不足,提高下午的工作效率。

  如果出现失眠症状,应及时调整休息,不要一见失眠就害怕生其他重病,立即服安眠药。

  此外,失眠者往往是精神活动超负荷,建议可适度增加体育活动。平时还可多吃点莲心、百合、桂圆、黄花菜、小米粥、红枣等,这些天然食物都有助于睡眠。

  总结:睡眠是我们为身体补充能量的好的方式,但是如果长时间处于失眠状态,会使身体质量越来越差。睡前还习惯是克服白领失眠的不可缺少的一个因素。以上小编为您盘点的白领睡眠法则赶快来学习吧。

情绪性失眠 白领 白领失眠的原因 
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