以柔克刚之道
几次行礼之后，会员们开始练习了，两个人一组，一个是取方，一个是受方，练习刚才老师教授的动作。这些看似搏击擒拿的动作，虽然有很强的技巧性及实用性，可以一招制敌，遵循的却是“点到为止”的“仁爱”理念，避免使对方受伤。所以经常可以看到这样的情景：一方被摔倒压在垫子上被制服的时候，手会连续拍打垫子。“这是疼的表示。如果在练习某个动作时，感觉到了疼痛，可以立即拍打垫子，对方会马上放开，以避免过于用力而导致受伤。”贺鑫说。
在这个道场习练的大约30人中，有几岁儿童，也有花甲老人。虽然这么多人一起练习，但是道场里却没有什么声音，除了教练的讲解，几乎只有摔打时身体与地面撞击发出的声音。每个人都沉浸在一招一式的摸索切磋之中。
站在前面的教练与助理教练在演习一个投技：当对手进攻的时候，你可以借助对手的力量，把他拉向怀里，顺势将他放倒在地。不要以为这个动作需要很大的力量，垫子上的一个个子并不高的女孩，按照教练的动作要领，很轻松地就把她的搭档―――一个男孩子摔倒制服，前后也就半分钟。
合气道起源于日本的柔术，后又融合了擒拿术，讲求巧妙避开进攻者，利用进攻者本身的力量战胜对方。因此，练习合气道可以很好体会“四两拨千斤”的快感。 健身更塑人格 合气道习练者是这样一群人：他们是不参与竞争的武者，他们是尊重对手的格斗者，他们甚至不会任何进攻的招数，但他们却能于一瞬间将敌人制服。他们学习武术不是为了争取比赛的胜利，在他们的心中，“禅”是重要的一部分。“修身养性”是他们参与这项活动好的代名词。
如果你简单地以为合气道就是格斗、技击、搏击、防身术，那就是片面地理解了它的外在形式。贺鑫说：“合气道提倡的是友爱与无争，反对以敌对之心面对事物。当然，这里所说的无争，并非在被攻击时不防卫、不反击，而是指不要以争竞之心面对人生。
练习武术的人，尤其是习武初期的人，很难摆脱一种心理上的阴影，即所谓争强好胜之心。于是，好勇斗狠成了某些习武者的特点。俗话说，‘文无第二，武无第一’。武学一道，人外有人，天外有天。自古以来，任何以争竞心对世对人者，无论再怎么争斗，都无法保证自己不败的。” 为避免胜者轻狂、败者消沉，合气道不设比赛，这也是合气道与柔道、跆拳道的区别之一。
合气道在训练防卫技能的同时，更重视的是提高自我修养、塑造和善而刚毅的人格，更重视全面素质的提高，而并不重视所谓的胜负与强弱。而在实际生活中，合气道练习者会充分体会到合气道仁爱无争、因势利导的理念对自己的良性影响，从而使自己生活得更为心情舒畅。这也正是合气道习练者越来越多的原因。
