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编者按：瑜伽静坐是瑜伽坐姿里面非常经典的一个动作。它的好处也非常的多。它主要是靠人的心灵活动来影响身体的。那么静坐到底是如何影响人的健康的呢？下面小编就和大家一起来看看静坐瑜伽的好处吧！
瑜伽静坐禅意
静坐是利用心灵的活动来影响身体的一种方法。静坐的目的是使你可以掌握你的注意力，让你不被外在多变的环境所控制。
静坐的种类很多。如禅、瑜伽等，而禅、瑜伽又分多种派别。不论是哪种静坐，都是运用集中注意力，或是流畅注意力的方法。流畅注意力是指允许外来的或内在的多种心理刺激，进入你的意识状态，而你只要像一张吸墨纸吸收倒存上面的所有墨汁。并让这些刺激能自由进出，你不去评断，也不正而处理它。集中注意力是你只注意其中一个刺激（通常是指一个单调而重复不变的刺激），例如你要在心中一直复诵一个字或一个句子，或注视着墙上的某一个定点。
早期的瑜伽行者和禅师们，就曾研究并发现静坐的生理效应。而这些研究的发现，也在现代学者的研究下，得到印证。已有的研究指出静坐会使得呼吸次数减少（每分钟减少4~6次），皮肤带电反应减少70%，心跳次数减慢（每分钟减少约24次），增加脑波中的d波，并降低肌肉紧张的程度。
研究已证实，有5年以上以及有4个月以上静坐经验的人，比那些只学习1周其他放松技巧的人，有更明显的心跳减慢现象，当他们在受到刺激时，虽然同样会改变心跳，但却比没有静坐经验的人，更容易恢复正常心跳。
