6.多吃蛋白
摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150-200卡路里的热量。蛋白质的分解掉需要燃烧更多的热量，不容易造脂肪堆积，对减肥非常有好处。减肥者应当保证每日摄入总热量的10%-35%来自蛋白质（如鱼、鸡肉、低脂干酪、酸奶、豆类），这样的饮食结构才算平衡。
7.经常吃鱼
经常吃鱼的人，能降低体内的莱普亭（Leptin）激素的水平，这对降脂减肥十分有益。体内的莱普亭水平越高，肌体的新陈代谢率就变得越低，身体也就变得愈来愈胖。另外，鱼油中的脂肪能防止脂肪细胞增殖型肥胖。
8.吃得更加频繁
吃得更加频繁的前提当然是每餐的份量要适当减少。吃的次数多了，能减少每两餐之间的时间，这样能保持体内血糖的稳定，避免因为饥饿而造成吃得更多的情况发生。少吃多餐是公认的非常有效的饮食减肥方法，好是能在用餐时减慢吃东西的速度，这样能减少适量，更加有助减肥。
