美，从来不晚
1、从减肥入手
因为中老年女性发福多是由脂肪沉积过多所致，它不仅会引起胆固醇过高、心脏病、糖尿病、高血压和中风等疾病，还影响女性的形体美。因此，我先从调整饮食结构做起。一般来说，人到中年的女性对糖类的分解、利用能力降低，消耗热量的能力也减弱，故要多吃低脂肪、低热量食物。同时，注意摄入适量的蛋白质，防止引起早哀，造成“胖-懒一胖”的恶性循环。再就是坚持消除脂肪的健身运动，比如坚持每天运动半小时，如慢跑、快步走、健美操、游泳、骑自行车、跳绳等，尤其是加强腰腹部肌肉的锻炼以及腹部的自我按摩运动。这样坚持了8个月后，我的体重由原来的72公斤下降到64公斤。不仅达到了减肥的目的，还保持了身体健康。
2、注意养生之道
据说早起者多长寿，有许多高寿老人多在黎明4~6时起床，说是这和鸟类的觉醒时间一致，而鸟类又是生物界的“长寿家族”。因此，我平常十分注意早起，从不贪睡。夏
季5点起床，春秋季5点半起床，冬季6点半起床，坚持了多年。除此外，我还坚持梳发栉沐。所谓梳发就是用特制的木梳梳理头发;栉沐则是用手指代替梳子进扎梳发。每天早起洗漱后，即按顺序梳发栉沐(每次摩抓100下左右)，长久坚持，不仅可以改善头部的血液循环，疏通血脉，清心明目，而且还能使发根牢固，防止脱发或“早生华发”，实践证明，坚持梳发栉沐对防治脑动脉硬化、脑血栓、脑溢血、偏头痛等脑血管疾病有一定的作用，还可减缓长白发。梳发栉沐后，开始按摩面部皮肤，按摩时，先将两手搓热，用双手掌从前额向下颌部位均匀地揉合，缓缓按摩，每日早晚各一次，每次50-100下，直至面部感到发热为止。颜面按摩可以疏通面部的经络血脉，使面部皮肤滋润光泽，预防皱纹早现，或促使已经出现的皱纹逐渐平展。
3、坚持皮肤美容
维生素是皮肤美容不可缺少的营养素。如维生素A能促进各种腺体分泌，经常服用可使中老年女性的皮肤变得光滑、润泽;B族维生素能促进人休的新陈代谢，使皮肤更娇嫩;维生索C能参与体内多种代谢过程，减低毛细血管脆性，增加机体抵抗力，且有褪斑作用，能使皮肤更加白暂;维生素E则能促进人体的激素分泌，增加肌肉细胞的活力，可缓解中老年女性早衰、容颜憔悴等表现，增添人的活力。
4、注重时尚服饰
根据自己的身材、肤色和年龄，平时尽可能选择一些颜色恰当的衣服，注意季节特点，以展示出中老年女性的风采。
