选择适合自己的瑜伽体系
健身新手无需参加不同种类的瑜伽课程来获得不同的健身效果，可以根据自己的身体条件，性格特征和锻炼目标来选择适合自己的瑜伽体系。比如，性格外向并且意志坚定的人就此较适合练习力量瑜伽。
流瑜伽：它侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力性和专注力。它的各种体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以被称为“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长的时间，让锻炼者仔细体会切身感受。它适合健康的年轻人、想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上的人群，不建议体弱多病者练习。可针对轻度自闭症、注意力不集中的人群进行很好的调理。
力量瑜伽：又称动感瑜伽或活力瑜伽，是目前在美国受欢迎的瑜伽体系之一。它结合体位法与深度呼吸法，将有针对性的瑜伽动作连接在一起，连贯流畅，强调力量与柔韧性的有机结合。它适合有一定基础的瑜伽爱好者以及需要增强体质的人群，以学过1-3个月传统瑜伽者为宜。力量瑜伽讲求深度呼吸法，动作连贯而具有动感，将力量集中到手臂、腰部、臀部等部位。它能起到超强的朔造体型效果，对雕塑于悖、腰部、臀部的线条效果特别明显，可使练习者拥有柔软又结实的身体；同时也增强心肺循环功能，促进新陈代谢。
