2 、掌握好练习方式
⊙ 套式练习法：
如果仅是为了强身健体、锻炼骨骼关节，每天可以将这套操认真做两遍。
⊙ 选择性练习法：
女性朋友可根据自身当前的骨骼关节的伤病情况或需要缓解局部疲劳等要求，进行选择性练习，如你现在感到颈部不适，可以马上做一组或几组颈部操。对一些上年纪的老人或腰部、膝部问题较为严重
的患者，好在晚上进行专项练习。因为这种练习之后身体很快进入休息状态，对有问题的关节可起到良好的康复作用。
3、掌握好练习量
练习量过小意义不大，但练习量也并非越大越好。
首先，可选定一个初级的练习方法，看看是否有效，如果有效立刻“追方”，然后逐步增加运动量。如果坚持数周无效，请咨询有关专家。
4、认真做好练习记录
这样做的目的是总结和调整个人的练习方式和方法。
