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正常成人需要多长的睡眠时间
正常成人所需要的睡眠时间个体差异很大。一项100万人的调查发现，80%的成年人每天睡眠时间在7―9小时，平均睡眠时间8.5小时;1%―2%的人属于短睡者，每天只睡4―5小时;长睡者则需要11―12小时。因此，不能以绝对的睡眠时间来衡量是否睡眠充足。
只要睡眠后能保持充沛的体力和脑力，就说明睡眠是充足的。历史上许多人物如拿破仑、丘吉尔、爱迪生等都是短睡眠者，而爱因斯坦则要睡10多个小时才能正常工作。
对付春困的几个养生小方法
1、春要“露”
中医养生理论认为，露，就是露面、露形，把自已暴露在大自然中。其中，露面，就得用目，用眼看，看自然界出现的一片生机，小草发芽，枯木逄春，花香鸟语……此情此景，心旷神怡，什么烦恼、忧郁都被新鲜的，积极的，有生机的空间和时间带走。此为养肝养胆。
露形，就得伸展四肢，舒其筋骨。此为养筋，筋健气血行，正气存内，气机通畅，邪不可干，这样才具有养生的效果。
2、午休
由于天长了，气候逐渐温暖，从阴阳消长角度来说人体也要逐步适应，天人相应嘛。不管是老人、还是孩子，不管是脑力劳动者，还是体力劳动者，在有可能条件下必须午休，那怕睡上半小时也好，可养生调气血，以保证下午精力充沛，减轻春困症状。
3、食疗
食疗养生防春困应以平补为原则：以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热。中医认为，内热耗阴，气血相耗，困也。
