真困or假困 七种“春困”背后的健康隐患(12)

  当你感到精神疲惫时,通常会不由自主地弯腰驼背。这时候你不妨坐直身体,做做扩胸运动,你会立即觉得有所放松,彷佛吸入了让人振奋的能量。你还可以站起来走动一下,充分拉伸四肢和躯干,这会让你的全身都得到放松,要知道,一次充分的伸展运动抵得上10分钟的睡眠呢!

  推荐:站直身体,用你的手尽量去摸天花板,同时长长地深呼一口气;然后吸气,慢慢仰头,将身体微微向后仰,尽量提起髋部,缓缓地将两臂向周围及背后伸展,同时慢慢呼气,反复3次。

  10、从大自然吸收活力

  如果工作不太忙,你完全可以到办公楼下走走,从大自然吸收活力,周末的时候去郊外看看树木发出的新绿,放放风筝,在自然中奔跑嬉戏,或者放出音乐,随着音乐跳跳舞,在接下来一周的工作中,你都会觉得轻松得多。

  春困的解决办法

  1、自我放松、自我鼓励

  当我们处于一个焦虑、抑郁等不良情绪状态之中时,要学会让自己多放松,让自己有一个很轻松的心境来面对生活。同时也要多鼓励自己,多对自己进行积极的心理暗示,这样才具有养生的效果!

  2、刺激法

  对于那些总觉得自己睡不醒的朋友,可以通过刺激人的感官而解除春困,如视觉刺激:感觉困倦时走出室外,仰望蓝天白云,绿树芳草;嗅觉刺激:当困倦时,可嗅嗅清凉油、花露水,对消除春困有一定帮助;听觉刺激:选一些能振奋人心的音乐,也可伴随音乐的主旋律唱唱跳跳;感觉刺激:适度的冷水洗手刺激皮肤,或冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。嚼薄荷糖、吃一片香口胶或者薄荷糖或许有作用。

  3、积极乐观

  “当事情发展到某一个严重地步的时,你应该询问自己,这条路是不是已经走到了尽头?如果答案是肯定的,那么就意味着你需要转弯了。转身走回去也许一条庄康大道。积极乐观地去考虑问题,也能让你找到出路。

  4、运动法

  有困意时,活动活动肢体,可疏筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来。说不定伸懒腰就可以解决,因为伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气供给各个组织器官。同时,由于上肢、上体的活动,能使更多的含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适(脑的耗氧量占全身耗氧量的 1/4。也可以正在周围转动,通过肢体活动,离开污浊的环境,呼吸新鲜空气。新鲜空气中负离子含量较多,可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器,调节中枢神经系统,改善大脑皮质功能,可缓解困倦。不过不能运动过度。

  结语:春困是春天人体正常的一种生理现象,因此只要不是假春困都不必过分担忧,平时注意多休息,中午可以适当午休。

春季养生 真困or假困 缓解春困 
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