难忘的香浓健康滋味 巧克力的营养大分析(2)

  可可浆加上糖、可可脂和牛奶,便可制成巧克力。优质的黑巧克力含可可原浆可达70%,至少是50%以上。我国销售的巧克力,其可可原浆含量通常仅为20%,有的甚至更低。因此,国人日常所吃的巧克力,其植物多酚的含量并没那么高。

  巧克力平日脆硬、入口即化的特殊口感来自可可脂。它是一种比猪油饱和程度还要高的植物脂肪,在巧克力中的含量为40%左右。可可脂是可可豆当中的脂肪部分,其中并不含有大量有益于心血管的健康成分,而且其中的饱和脂肪比例比黄油还要高(所以巧克力在室温下呈固态,脂肪的饱和程度越高就越容易凝固)。它与健康作用关系不大,但可可脂能提供美妙的口感和香味,代表了巧克力的成本和口感质量。可可脂含量高的巧克力产品,通常会比较贵;如果用奶油、氢化植物油等来替代可可脂用于巧克力制作,那么成本就会下降,产品也会便宜一些。但也有一些劣质巧克力用代可可脂掺入其中,这种代可可脂是以可可脂以外的植物油为原料,用氢化或非氢化方法制成的一种熔点和口感近似于可可脂的配料,含有大量高度饱和的脂肪,部分氢化方法制成的代可可脂甚至可能合有反式脂肪酸,成本比真正的可可脂低多了,同时对心血管也极为有害。按我国规定,如果代可可脂用量超过5%,就要标注“代可可脂”几个字,以便告知大众真相。

  可可豆碎片经过脱脂之后磨成的粉,就是可可粉。可可粉集中了可可中的抗氧化成分,才含有更多的多酚类和矿物质,因为多酚类物质和钾在脂肪中的溶解度较低,故而健康作用强。医学研究证明不加糖的可可粉对于控制血压、降低血液凝固性和减少心脏病风险是有帮助的。可可粉提供了巧克力的苦涩味道,也给巧克力的味觉带来独特的魅力,但它与香滑口感关系没那么大。

巧克力 巧克力的营养价值 巧克力防病 
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