青城道家有氧太极首先通过全身放松，平心静气，去除杂念，将全部思想、意念集中于形体，意随心转，形随意动；然后调节呼吸，吐故纳新，使呼吸平静自然，均匀和缓，气息绵长；再进行科学对称的肢体运动，顺畅气血。
此外，太极功法通过调养、锻炼身体各部分机能，能改善各大系统组织器官的供血、供氧能力，从而达到平衡阴阳、舒筋活络、顺畅血脉、通达汗腺的目的。通过一段时间的练习，能够缓解肌肉疼痛、疲劳，修复受损肌肉组织，增强身体供血、供氧能力，提高唾眠质量，增强免疫力，同时对肩周炎、关节炎引起的肩背关节疼痛等症有辅疗功效。
TIPS：练功有禁忌 自然才健康
有精神障碍、精神病、癫痫病史、在直系亲属中有患过精神病的人，或练功者本人曾患过诸如精神分裂症、癔病、躁狂性抑郁症者，属于不适宜练习太极的人群。有较严重疾病者，初练功时好有医师指导。
另外，心情烦时不可练静功，须待心情平静后再练．避免在嘈杂的环境中练功。凡遇大雨、狂风、雷电交加的天气，无论室内外都不宜练功。
建议练习一次1~2分钟，每天坚持5-10次，即10-20分钟。加上各关节运动10分钟，1天总计运动20-30分钟。一次不能完成也没有关系，1天内分2~3次完成均可。
