按摩之六招：叩
用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次，这也是腰椎病的自我治疗按摩中的一点。
按摩之七招：抓
双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。
按摩之八招：推
两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部产生热感。
按摩之九招：按
取坐位，以中指指尖揉人中穴1～2分钟。
按摩之十招：滚
两手握拳，用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次。上身可配合前倾、后仰。
结语：如果你是久坐的上班族，那么更要格外小心了，一定要坐有坐相，这样才能预防腰椎病缠上你哦~
