唱京剧延年益寿 不可错过的四大益寿宝典(5)

  益寿宝典 7种健康生活方式

  寻找健康食品

  为了保持健康,你需要在饮食方面注意控制。少吃高糖、油炸、多盐食物,全麦面包、粗纤维谷物、低脂牛奶、烤红薯等都是不错的替代品,

  多喝水

  人在脱水的情况下容易产生错觉式的饥饿感。饭前喝少量水会使你的饱腹感增强,所以这会使你吃得少一些。如果你喜欢喝得有些滋味而又不摄取糖分,可以试试绿茶。绿茶中富合儿茶素,它是一种能使人体脂肪燃烧更快的抗氧化剂。

  薄荷口香糖

  饭后吃无糖薄荷口香糖,甚至用薄荷牙膏刷牙对你来说都是明智的选择。因为薄荷口味的食物会给大脑发出抑制食欲的信号,它们会使你不自觉的对食物失去兴趣,饭后甜点看起来再也不那么诱人。

  尝试SPA

  每年至少尝试一次SPA,它对人体健康有利无害。因为它不仅能为想要减肥的你助一臂之力,而且能促进人体对饮食的吸收与消化,调节新陈代谢水平,又能调节肠道功能。

  练习瑜伽

  它可以有效缓解压力。压力越小人体内皮质醇水平就越低,这也意味着身体内以脂肪形式存在的热量就越少。针灸和推拿同样可以缓解人体疲劳,治疗疼痛症状,为肌肉的增长提供条件。

  辣椒的功效

  食用辣椒,它会有效减缓你的食量与进食速度。研究表明,小小的辣椒有提高人体新陈代谢水平的神奇魔力。

  选择饮食场所

  你要有固定的饮食场所,它—定不是你常吃零食的地方。好选择在家中的餐厅或厨房内进食。边看电视或者边玩电脑边吃零食是非常不好的习惯。

  结语:想要让自己的身体更健康、心态更开朗不妨从学唱开始吧,在唱的过程开始一天的生活~(文章原载于《益寿文摘》,刊号:2012.02,作者:李应佩、张数生;《健仕》,刊号:2012.02,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)

中医情志疗法 唱京剧 延年益寿 
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