五、快速行走
在日常生活中应快速步行，稍微远一点的地方也徒步前行，而且应快速行进。只要每天坚持，就能给予腰和脚适当的锻炼。亦可经常爬山或爬楼梯等。
六、胸臂力量
空闲时，两手心相对用全力推拉；或两手握拳，拳面相对用全力互推。长此以往，可增进腕臂力量。
七、肩背腹肌
在等人时，可将双手按在身后栏杆上，上背腹肌同时进行收扩运动，使上臂肌肉获得全面活动；在办公室，空闲时也可以双手按住凳子做定腹骑撑或俯卧撑。
只要我们利用好每一个可以练功的好机会，持之以恒，不断地锻炼自己的身体，增强意志力，定能练就一身过硬的功夫。
结语：虽然说气功的好处很多，但是小编提醒大家练习气功的时候好要跟专门的老师学习。同一时间好只学一门气功。（文章原载于《益寿文摘》，刊号：2012/01，作者：陈晨，释延亿，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。
