4、器械弯举
有很多不同的组合器械来模仿自由重量弯举动作和拉力弯举动作。
■锤蔕托臂弯举
因为你的手腕可以借助器械进行自由的旋转，所以你可以用不同的手腕角度来进行这个动作。而且器械弯举可以更稳定的固定手臂的角度，所以在动作的过程中可以多的减少晃动和能量的浪费。
■单臂托臂弯肖
尽管大多数托臂弯举动作都可以进行单侧动作，但器械单臂训练是所有动作中你可以稳定的执行动作的一种形式。
■器械托臂弯举
这是觉的器械托臂弯举动作，它是用掌心向上这种角度来完成的。而且在动作的全程手臂和身体始终保持45度的夹角。
■90度器械托臂弯举
这个器械是为了让你的大臂与地面保持平行角度设计的，从而增改变动作对于肱二头肌的刺激。
