九、吃得慢一点。
细嚼慢咽易产生饱胀感，可防止吃得过多，使食物消化得更好。
十、早餐好一点。
早餐应占全天总热量的30%—40%，质量及营养价值要高一些、精一些，不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。
十一、晚餐早一点。
“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠，囤积热量，而且容易引起尿路结石。人体排钙高峰期是在进餐后的4—5小时，晚餐吃得过晚或经常吃夜宵，排钙高峰到来时老年人可能已经睡觉了。老年人晚餐的佳时间应在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵。
总结：老年人保持身体健康，保健品不是唯一的选择，良好的生活习惯和饮食才是健康长寿的关键。那么，以上小编为您盘点的老年人健康长寿秘笈赶紧来尝试一下吧，老年人大量食用保健品的危害更要谨记于心。（文章原载于《益寿文摘》，刊号：2012年2月号，作者：祝天泽、宋广云，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
