烟民养生宝典 怎么吃减轻抽烟对身体伤害(6)

  拒绝香烟 3大戒烟法助你有效戒烟

  吸烟有害健康,相信这几乎是所有人的共识,但是要真的做到完全戒烟,却不一定每一个打算戒烟的人能坚持到后。这里就介绍3种类型烟民的戒烟法。

  不久前,“中国控烟履约高层研讨会”在京召开,卫生部部长陈竺和与会的100多名专家一致通过并签署了“政府以身作则,共创无烟环境”的倡议书,呼吁国家机关带头禁烟。据悉,我国目前有3.5亿“烟民”,每年死于烟草相关疾病的人数约为100万,另有约5.4亿不吸烟人群遭受二手烟危害。

  烟草依赖是一种“病”

  世界卫生组织已将烟草依赖作为疾病列入精神、神经类疾病之列,它是目前危害人类健康大疾病之一。烟草依赖又称尼古丁依赖,特点为:人对尼古丁的觅求冲动,以及强迫性地使用尼古丁,以体验其给自己带来的愉悦感。

  烟草几乎可以损害人体的所有器官。与吸烟相关的疾病有,高血压、中风、消化性溃疡、癌症、牙周病,等等。吸烟量越大、烟龄越长和吸烟的年龄越早,其引发疾病和死亡的风险也就越大。另外,由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点,所以在疾病出现之前,吸烟者往往认识不到它的危害。

  相反,如能戒烟的话则能轻度增强肺功能,逆转肺功能降低的速度。30岁以前戒烟,可使患肺癌的风险减少90%;戒烟后,患心脏病的风险降低更为迅速。所以,无论何时戒烟,戒烟者的寿命都将长于持续吸烟者。一项对英国男医生进行为期50年前瞻性随访队列研究发现,吸烟者比不吸烟者早死亡约10年。

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