颈椎病中医“反”着治
“倒行逆施”这个词,如果用到中医学上,就是反向治疗。比如:如果患高血压,就可以用热水泡脚,把壅滞在脑部的血液引向足部;如果患体位性低血压,表现为由卧位到立位时突然头晕,血管的舒缩功能减退,就可以练习倒立,增强血管的弹性;如果膝关节疼痛,练习走路时就可以倒着走。
从生物力学的角度说,站立行走容易给颈椎造成负担,加上脑力劳动者长期伏案工作,颈部和肩部的肌肉牵拉紧张而得不到缓解,形成慢性痉挛,所以,很多人都有颈椎病。怎样治疗呢?中医的反向治疗很奏效。
第一种方法是骑赛车
由于山地车车架的特殊构造,车座和操作控制梁的角度是在71度~74度之间,通常情况下,人们需要一个大的倾斜角度,而在72度时会感觉骑起来很舒适。我们的双手握在车把上,上身前倾势,头仰起,注意这是关键所在,由于平时我们工作时大多数需要低头,长时间就造成了某些肌群的过度紧张疲乏,出现肌肉僵硬、颈部不适等症。而骑车却使我们的头仰起来,起到了反向治疗的作用。骑车的场地好选择环境优美的平地,可以有适当的转弯,速度依个人习惯而定。每次骑车不要超过1小时,每星期2~3次。
第二种方法是颈椎操
首先选择一个有靠背的椅子,靠背上缘离肩约10厘米以便头部运动。平坐于椅子上,面部朝前直视前方,后背靠于椅背上,双腿取自然舒适的姿势即可,双臂放于身体两侧自然下垂。
第一式:头先向前向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位,再缓缓向后向下至可承受的程度后恢复至原位。
第二式:头向左向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位,再向右向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位。
第三式:头转向右侧至可承受的程度后向上向左旋转至正中位置,再向左向下至可承受的程度后按原路返回。
每次做5~8分钟即可。动作不可过快过猛,要轻缓而柔和。