类人猿时代，人体的脊椎是横躺着的，水平的，而直立人时代，人的脊椎是竖起来的，纵向的，动物的“脊梁”变成了人的“脊柱”，受力方式由脊梁的平均下垂式，转变为脊柱的叠加下挫式。很显然，人即使在静止的状态下，脊椎受到的压力比爬行时代要大了很多倍，而运动的过程中，竖起来的脊椎比横着的脊梁更容易出毛病。
针对这个生理特点，人们可以知道脊椎养生的一个简单方法，就是经常把自己的脊柱放平，送还和脊柱的压力，比如睡觉、匍匐、爬行。把自己生命中1/3的时间，把每天8小时的睡眠照顾好了，就是对脊椎的呵护。
听起来有一点点可笑，实际上每当人们腰酸背痛的时候，想到的第一件事情就是躺下来休息，而躺下来以后，脊椎压力就变小，身体得到放松，终痛也缓解很多。所以，当人们的脊椎开始难受的时候，一定要保持一定的休息时间，一连几天不睡觉的“拼命三郎”是很难养好脊椎的。
生活在青藏高原上的人们，生活淳朴，长期缺医少药，却人人拥有一副强健的体魄，他们治病的一个主要方式居然是常年累月的磕长头，一路磕现布达拉宫去，到了以后又围着布达拉宫磕上几圈。
听起来有一点迷信，磕长头当然不能包治百病，但实际上这种方式对于人的脊椎养生是很有效的。如果看看磕长头的姿势，弯腰、趴下去、放平身体，然后躬身缩进，慢慢站起来，这一起一伏的过程就相当于把人类脊椎的进化过程循环一圈。如此循环往复，自然有利于形成一个强健的脊椎。
