2、中老年知识分子42式太极拳教学体会
集美老年大学42式太极拳班学员平均年龄62岁，年龄大的82岁，学员多为各大中专院校离退休的教授、副教授、政府机关部门领导干部以及中小学教师等。他们大的特点是知识文化层次高、见识广、对教学有自己的经验和观点。针对这一特点，首先要向他们介绍42式太极拳的特点，阐明练太极拳的基础理论知识，如“手眼手法步，精神气力功”及“心神意冷”等基本知识，并结合解剖学、心理学、生理学的知识，尤其是从医学、生理学上阐明练习太极拳的健身、医疗作用，使学员认识到学练太极拳是一种合乎生理规律、轻松柔和的健身运动，能对中枢神经系统起到良好的影响，加强心血管与呼吸功能，能减少体内三血，改善消化与新陈代谢过程，从医学的观点上来看它是一种很好的保健体操或病人的医疗体操，使学员在思想上认识到太极拳的健身价值，从而产生练太极拳的兴趣。
42式太极拳有其独特的运动特点和风格，只有充分体现出这种风格特点使每一姿势动作符合要领，才能更好地收到增强体质的功效。中老年知识分子具有较高的文化素养，理解能力强，因此，在教授时除了把太极拳的规范动作教给学员外，还要注重从理论上阐明太极拳的内涵，要求学员在练习太极拳时，不管哪一阶段，哪一步，都要注意保持“心静”、“体松”两个基本要领。“心静”、“体松”是太极拳运动特点所决定的基本的要求。所谓“心静”是指思想集中、精神贯注，做到专心打拳。“体松”是指身体各部位保持运动中的自然舒展，排除紧张情绪。人体的动静关系着精、气、神的衰旺存亡。只有做到安静自然，才可以加强内气的运行，从而祛病延年，动静结合、适度运动，可以把人的精神、形体、气息三者有机地结合起来，对机体施加整体性的影响，能改善消化系统、呼吸系统和心血管系统的功能，尤其对大脑皮层的兴奋与抑制机能起到调节作用，建立新的兴奋灶，使出现疲劳状态的大脑皮层得到抑制，推迟各器官系统机能的衰退，从而达到健身、强体、长寿的目的。通过这一讲解，使学员明白了练拳时做到“心静”、“体松”的重要性，并自觉地、有效地改进动作，真正做到“心静”、“体松”。同时还要求学员在练拳时细细体会，掌握要领。由于掌握了正确动作要领，并且懂得了太极拳健身的真话，学员们练拳的积极性有了很大的提高，他们冬练三九、夏练三伏，每周两次课从不间断。
中老年知识分子虽然文化水平高，但记忆力、生理机能、体力等方面都有不同程度的衰退，因此在教授时需耐心细致，不厌其烦地讲解、示范、回答每位学员提出的问题，直到他们理解、掌握为止。由于受体力的影响，学员们学练太极拳时浑身无力、站立不稳、腰酸腿软、举手投足均感困难。但为了要掌握好这一强身健体的：武器”，他们自觉苦练，坚持锻炼持之以恒，虚心好学不耻下问，学员之间互相帮助，热烈讨论，以求掌握太极掌精髓。有的学员课后还登门求教，精神可佳。再加之教学方法针对性强，教学手段灵活多样，取得了很好的教学效果，受到学员的欢迎与赞赏。
