便秘是如何形成的 当心这些习惯让你一身毒(7)

  3、粪便来到直肠时,就会有“便意”的讯号!

  到了接近出口时,粪便形成类似香蕉的形状。过程中都是身体的自然运作与我们的意识无关,直到进入直肠之后,周围的肌肉感知到有粪便产生,就会传送讯号到脑部,产生便意。

  但细说来分,这个讯号分为2个方向,一个是传送到脑部;另一个则是传送到绕着背骨半圈、缩紧肛门的肌肉,通知这块肌肉放松。而缩紧肛门的括约肌有2条,放松的是内侧的1条;另外外侧的那一条,是可以靠自己的意志所控制。

  但内侧括约肌所负责的部分占了8成力量,因此此时排泄已经开始进行了,好是在这时候就去上厕所。如果总是忍便,久而久之成习惯的话,对于便意的感觉就会变得迟钝,因此造成痛苦的便秘

  妙招二:姿势大学问,身体前倾更顺畅!

  你嗯嗯的时候,习惯蹲着还是坐着?你知道光是“姿势”也会影响排便顺畅吗?如果你家中也是坐式马桶,只要记得将身体往前倾或在脚下垫个矮凳,不花1分钟,让你嗯嗯更轻松!

  1、身体前倾,让直肠放松

  当便便就快排出时,能够预先控制的肌肉还有1条,也就是在直肠与肛门交接处的耻骨直肠肌。这是1条如绳子一般的肌肉,平时保持收缩状态,将直肠往前拉,使直肠与肛门形成一个转折,阻止便便通过。

  2、把双脚垫高也可以

  采取蹲便的姿势,可以让肛门周围肌肉更放松,同样能舒缓便秘,而且下蹲的姿势可以使腹压增大,更有助于顺畅排便。虽然一般人家中装设的多为坐式马桶,只要在双脚下垫个东西,比如小矮凳、书或杂志,就可以把双脚垫高,利于嗯嗯。

  结语:不论是便秘也好还是小肚子变大,都是因为我们肠道残留的大便导致毒素的滋生,如果你想要拥有健康的气色、想要排便通畅,那么快试试这些方法吧!

习惯 便秘 便秘是如何形成 
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