4．多吃含维生素D与钙的食物
每天饮食Iff摄入150国际单位以下维生素D的人结直肠她的发病率只是摄入少愤维生素D的人的一半．1m每人摄入钨人约在1200毫克以上的人结直肠癌的发病牢只相当于每天摄人少于625毫克钙者的四分之一。
富含维生素D的食物有：鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。
富含钙的食物有：奶制品、虾皮、豆类、绿色蔬菜、芝麻酱、海带、发菜等。
5．多吃含硒的食物
硒是公认的一种具有抗癌作用的微元素。食物中含硒量高和m硐水半较高的地区，乳腺癌、结肠癌、前列腺痛以及白血病等的患病率都很低。
富含硒的食物有：海洋食品、动物肝肾、肉类，以及富矾土壤中牛长的谷物、坚果等。
