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编者按：要想在家常菜中吃出营养吃出健康你光靠感觉还是不够的，很多食物的搭配方法其实并不健康。今天小编给大家讲讲怎样健康吃家常菜吧！
食物也会对身体产生副作用？答案是肯定的。就像能够治病的药物一样，再好用，也或多或少会对人体产生某种副作用。食物也不例外，如果没有正确食用某种食物，或者食用量过大，会产生过敏、头痛、长痘痘、胃反酸等副作用，下面就给您的饮食提个醒。
红肉 让身体气味难闻
经研究发现 ，红色肉类会对身体气味产生不良影响。
脂肪摄入过多 痤疮易上脸
高饱和脂肪和反式脂肪酸会使皮下脂肪增多，这会刺激痤疮的增加。科学家指出，常喝牛奶也会导致痤疮高发。
柑橘吃多了 引发“烧心”
能够引起烧心的食物有很多，有的食物会造成下括约肌（能够让食物从食管到胃的一种肌肉）的无力，从而会在一些情况下导致胃酸比平时要高。以上情况会使反酸的几率大大增加。常见的引发烧心的食物是柑橘类水果、油炸和含脂肪食品、醋、番茄、巧克力。
