六快速甩肉小动作

  目录:

  第一章:六个小运动 速效甩掉春节赘肉

  第二章:抓住5个减肥要点 想不瘦都难

  第三章:节后六种减肥的绝佳方法

  编者按:春节假期刚过,我想许多人都在为减肥瘦身而烦恼,在春节的大吃大喝,导致身材已经变得臃肿起来。那么如何减肥效果好呢?快速减肥有哪些方法?有哪些减肥运动适合我们做的?接下来小编为大家推荐一些快速减肥方法,大家赶快跟着小编一起来看看学学做做吧。

  六个小运动 速效甩掉春节赘肉

  春节忙不完的就是应酬,大吃大喝过后就是对肥肉的深深苦恼。Pclady此次为大家策划一期速效的运动瘦身招,让你快速摆脱春节肥胖。

  减肥简单、方便的减肥方法就是多参加体育活动 。它不仅能够使你减少脂肪,而且能增强肌肉耐力,使你的身体健康、充满热量和活力,这是任何减肥方法也替代不了的。

  运动瘦身招一:瘦脸瑜伽

  1.跪坐姿,双腿打开,让臀部坐于脚踝上,手臂打直掌心向内,手腕朝外,动作看起来像一只狮子。2.吸气后,吐气时的表情像狮子吼把嘴巴尽量张开,舌头外伸,尽量往下顶到下巴,保持5个呼吸,早晚各一次。

  效果:这个动作可以提拉整个脸部,脖子和胸口。

  运动瘦身招二:瘦臂运动

  1.站在椅子前,背对着;2.双手反手扶住椅子前端,两手与肩同宽;3.双脚合陇向前伸直,只以脚跟着地;4.手肘以5秒的速度向下弯(此时臀部应顺势向下;5.到低点时停约5秒(大腿和上身成90度;6.再以5秒的速度回到原姿势。

  效果: 可有效的消除手臂赘肉,使它看起来不再松松垮垮,当您走路时,不会再跟着晃个不停。

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