专家支招摆脱“节日综合症”
过度疲劳引起的“睡眠紊乱”
因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；脑力性疲劳应当让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步或做其他小事分分心、听听音乐等。
上班恐惧症
尽量吃清淡一点的饭菜，还应保持充足的睡眠，尽快恢复工作时的起居时间。各种慢性病患者应坚持常规用药，同时注意戒烟控酒。
开学恐惧症
“开学恐惧症”的病因基本上都是孩子们在春节期间无忧无虑的日子与开学后的学习生活形成了反差，造成对上学产生心理阴影。家长应及早加以引导。如果孩子厌学情绪特别严重，家长应带孩子到医院及时治疗。
应对“假日综合征”
首先不要一下子把日程表排得满满的，也不要在假日后立即投入过于繁重的、充满挑战的项目；
其次是放宽攀比梯度，用一个平和的心态去战胜不良的心态；
三是静静地梳理一下上班后应该做的工作，尽量将繁忙的工作安排得井井有条，不至于头昏脑涨，手忙脚乱；
四是尽量扩大自己的社交范围，多与人交往，工作之余可邀请朋友同事去打球健身；
五是不要熬夜，不要睡懒觉，多吃清淡的、容易消化的食物，少喝酒。
有专家也提出，上班族每晚可用热水泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，有解乏安眠的作用。
结语：长假过后很多人都不能从节日的气氛中抽身而出，因此患上节日综合症的人也大有人在，不过大家并不必惊慌，只要做好心理、生理调节，对抗节日综合症很容易！
