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编者按：到了年底面对工作压力、考核、业绩等方方面面的压力，很多人都觉得吃不消，健康也开始出现小麻烦。那么年终这么繁忙的日子里，我们应该如何做好保健工作呢？有哪些养生方法能帮健康筑起“防火墙”呢？
年终养生 筑起10道健康“防火墙”
临近年关，各种工作总结和任务考核，隔三差五的交际应酬，黑白颠倒的生活规律……年终繁忙的日子往往使你容易忽视自身健康。这时候，各种疾病也会悄悄跑来和你“算总账”。为身体筑起十道健康防线，让你在关键时刻，挡住很多疾病的“偷袭”。
一、摆脱心脏病
轻度气喘运动护心：锻炼没必要过于疯狂。能让你轻度气喘的活动护心。快步走、游泳，甚至拖地等都是很好的护心运动。每次锻炼30分钟，每周5次即可。
多吃牛排：牛肉富含硒元素和B族维生素，前者能抗压，后者可清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸，能大大降低患心脏病的几率。
领口、袖口别漏风：气温降到12摄氏度以下，就该绷紧“预防心脏病发作”这根弦了。冬天外出前一定要穿上暖和的大衣，穿件马甲护好胸口，系围巾、戴帽子和手套，因为热量很容易从领口、袖口跑掉。
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二、照看好肝脏
少喝啤酒：一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。中国的安全饮用标准是日酒精摄入量不超过15克，女性摄入量应该更少些。推荐一个摄入量计算公式：饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量。
吃些芦笋：肝脏很乐意你多吃一些芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，也是促进肝再生必不可少的一种物质。
应酬安排在中午：应酬尽量安排在中午，这样大吃大喝之后，多余的脂肪还有时间通过运动及时代谢出去。如果选在晚上，脂肪就会堆积在体内了。
三、绕开肺癌
学巴西人常吃坚果：坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。吃多少才能拥有一个强健的肺呢？只需要一天三颗，就能把危险降低48%。
感冒及时治：许多人的肺炎是感冒未及时治疗，或治疗不彻底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厉害了一定要就医。尤其是体温有升高的感冒患者特别要注意。
多做扩胸运动：应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
