养生须知：预防糖尿病要从年轻时开始
糖尿病发病率越来越年轻化，对此，专家提醒各位朋友，糖尿病是种“富贵病”，和日常饮食以及不运动有很大关系，所以年轻人要注意清淡饮食，养成运动习惯预防糖尿病。
一、预防糖尿病要做好饮食控制
糖尿病人的饮食以正常饮食为基础，调整热量、蛋白质、脂肪及糖类的摄取量以控制血糖值。若不注意控制饮食，容易引发急性或慢性并发症，使病情恶化。急性并发症包括糖尿病丙酮酸中毒昏迷症、药物性诱发的低血糖症；慢性并发症则有：眼睛、肾脏、神经、心血管等病变。
预防糖尿病的饮食原则以限量、忌糖、减油、减盐，依据饮食计划，养成定时定量的饮食习惯。多吃一些富含纤维质的食物、控制体重、避免摄食含高胆固醇的食物、饮食尽量清淡不可过咸、不吃富含精致糖类的食品尽量少吃高淀粉的食物。
二、养成运动习惯预防糖尿病
每天运动半小时，即使没有明显减肥，患糖尿病的几率可以降低44%。如果每天坚持运动，体重减轻7%以上（约5~6公斤），患糖尿病的几率可以减少90%。从小养成规律运动的好习惯，是预防糖尿病的不二法门。
