11个快速燃脂高招

  目录:

  第一章:11招促代谢 让脂肪燃烧大提速

  第二章:5种燃烧脂肪的食物

  第三章:4个瑜伽基础动作 速效燃脂排毒

  编者按:现在很多女孩子都追求美丽,因此她们想尽一切办法去减肥使自己的身材苗条。可是往往都不成功,这是因为方法用的不对。那么如何快速减肥效果好呢?吃什么燃脂?想要快速燃烧脂肪怎么办?接下来小编就为大家介绍11个减肥妙招和一些减肥瑜伽,快来看看学学吧。

  11招促代谢 让脂肪燃烧大提速

  1.“拥抱”绿茶

  绿茶不仅能抗癌,还能加快新陈代谢。研究结果表明,每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人,新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。

  也就是说,每天多燃烧60卡路里热量,一年减掉6磅脂肪!这大概是因为绿茶含有儿茶酸,儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平,而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。

↓点击图片直接进入下一页↓

11个燃脂高招 快速排毒健康享瘦

  2.坚持力量练习

  力量练习是迅速燃烧脂肪重要的一招。运动生理学专家认为,运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍。力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度,即使你坐着不动,也能燃烧更多的脂肪。

  而且,当你做完力量练习后,身体会迎来一个新陈代谢的高峰:内循环高速运行,并将持续两个小时。如果你没时间做力量练习,那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上或是踩登山机吧。这些运动都不需要太多时间,每种做上10组,你一定会觉得投入的时间很值得。

11个燃脂高招 快速排毒健康享瘦

  3.多吃香蕉

  香蕉里含有丰富的钾元素,钾能通过调节体内水的平衡,来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水,新陈代谢速度就会降下来,脂肪燃烧就会减少。每天,要确保摄入2000毫克的钾,而一个香蕉中含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一只橘子中含有250毫克。

减肥瑜伽 吃什么燃脂 如何快速减肥 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...