护理头发的好习惯
过度用脑和睡眠不足也会造成头发损伤，所以我们平时要养成劳逸适当的作息习惯，才能保证头发毛囊充分的血液供应，防止头发因为血液供给不足而造成脱发和白发。而充足的营养来自于充足的睡眠，它是维护一头浓密乌黑头发的佳卫士。
要保护好头发，就要戒除吸烟、嗜酒等刺激性大、容易损伤头发的习惯。不吸烟、不喝酒的人头发往往不容易衰老。另外，在日常生活中，辛辣食物也要尽量少吃，以避免刺激头皮，使头发脱落。咖啡、可乐等食物可免则免。总而言之，饮食清淡不仅为古人养生之道，也是我们的护发之道。
吹、剪、洗、染、烫等美发方法，都是在外形上美化头发，不能真正达到让头发健康美丽的目的，甚至还会不同程度地损伤头发。要真正做到养发，必须通过营养调理或一些按摩、气功等治疗途径来完成。益气养血，扶正祛邪，会令头发营养充分，健康亮泽。
健康小贴士
简单的养发方法是食物养发法。许多食物中都含有多种维生素、蛋白质和各种元素，具有养发的功效。如多吃绿色蔬菜和水果，可以使后脑都的头发变得浓密；红色水果、胡萝卜、菠菜、芹菜等食物可以令头发秀美；牛奶、鱼、蛋等食物，有利于头发的发育生长。
总结：以上介绍的这些预防白发的方法，既简单操作，预防效果又非常好，那么大家在日常生活中不妨多试试，还有推荐的那些食疗方法多多吃吃，这样你就会拥有一头健康秀发了。（作者：清华，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
