（4）不追逐时髦，蛋白质（蛋白质食品）应适可而止
因为追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。
（5）关注被遗忘的一种元素-锌
锌在机体内是含量不多的微量元素（微量元素食品），却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统、促进生长十分重要。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。一般情况下，每天锌的用量有10微克就可以了。
（6）必须适量饮用水
人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%-65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水。
