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编者按：现在糖尿病人群越来越多，而网络上铺天盖地的糖尿病保健方、糖尿病常识到底哪些才是有效的呢？保健养生有什么降血糖的秘方呢？糖尿病人能吃红薯吗？糖尿病如何食疗？有什么好的糖尿病食谱呢？
保健养生 9秘方降低糖尿病罹患率
要避免糖尿病上身，首要任务就是要控制饮食、均衡营养，然后有效率地改善体重过重的问题，若能加上适当的运动就更棒了！根据长期研究发现，以下这9项看似轻微的生活坏习惯，可能会让糖尿病罹患率大大飙高！
1.每天看电视超过2小时——提高14％罹患率
Why：因为看电视的时间越长，表示你活动的时间缩短，研究中心发现，经常长时间看电视的女性，肥胖机率比一般人高23％，糖尿病发生率也多了14％。
解决之道：缩减看电视的时间，一周好不要超过10个小时，这样就可以减少43％的患病危机。
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2.一天少喝一瓶汽水——提高83％罹患率
Why：因为汽水类的甜饮料含有过多的热量，一不小心就让你发胖，参与研究的女性有人每天固定喝1瓶或1瓶以上的汽水甜饮，4年来增加了4公斤。
解决之道：把汽水、奶茶、可乐换成白开水、低卡饮料，好可以改成无糖茶饮，研究证实可以减低糖尿病罹患率。
3.经常不吃早餐——提高30-50％罹患率
Why：早上没有进食会刺激体内某种荷尔蒙，它会让你更饥饿，下一餐吃得更多，不知不觉就变胖了。
解决之道：建议，早上吃1份高纤谷物（如全麦面包）搭配低脂牛奶，再加1份水果更好。因为研究发现，糖尿病初期病患多吃高纤谷物对胰岛素控制很有效，持续下来可以降低72％的威胁。
