使脖颈前部肌肉皮肤绷紧法
头部后仰，紧闭牙关，咬紧双颌，一直到颈部的索状组织突出为止。开关两颌各5次。
然后拉回后仰的头，使其处于垂直位置，并使颈部肌肉保持绷紧状态。迫使头向后。
注意不是向后仰，而是始终保持下巴向下的状态，头颈垂直向后。一般人这样做后会看到堆挤出一个“双下巴”。
将拉紧的头颈朝左转动4次，然后向右转动4次。放松肌肉，恢复常态。重复这一操练4次。
吐舌头
德国专家认为，伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。
你还可以把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。
