吃吃睡睡成功瘦身 减肥就是那么简单(2)

  第三天

  早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。

  午餐一杯蛤蛎义大利面和沙拉。

  晚餐六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一分沙拉、一片起士、一颗梨子。

  第四天

  早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。

  午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。

  晚餐一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

  减肥大禁忌和实用建议

  禁止:蛋挞、炸鸡翅、炸薯片、蛋糕、西多士、奶茶、碳酸饮料,炸、炒、红烧等多油做法;高糖、高盐、高脂食物。

  建议1:少油高纤是首选

  吃咖啡、脱脂奶、寿司、小面包,在选择食物的烹制手法上,可选择,炆、焗、蒸、灼、等少油做法菜,五谷、蔬菜、高纤维天然食物。

  建议2:保证一天三餐都吃

  因为吃的少的人代谢会减慢,好的减肥方法就是少食多餐,这样不但不会让你长胖,还可你加快身体的新陈代谢,加速脂肪和各种垃圾的排放。

 
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