六类食材让血液更有活力
减肥的同时别忘了让自己的血液更加有活力哦，几种食材给你让你有活力。
功效1. 清血、预防血栓。
代表食材：燕麦、黄豆、坚果、大蒜、秋刀鱼、小管、小鲑鱼、大蒜、洋葱、绿茶等。
血栓妨碍血液流动，对于脑部和心脏运作都会造成极大伤害，积极摄取含有异酮、大蒜素、不饱和脂肪酸、OMEGA-3能预防、溶解血栓，保持血液流畅。
功效2. 减少血脂肪及血糖。
代表食材：薏仁、大豆、坚果、橄榄油等。
胆固醇、葡萄糖等过多会伤害血管，影响血液运作，所以一定要注意油脂、醣摄取量，选择含有卵磷脂、单元不饱和脂肪酸等降胆固醇食品。
功效3. 建造坚强血管。
代表食材：各类蔬果、白肉、黄豆、茶等。
承载著血液的血管，是血液力提升的重要扣环，所以可以藉由摄取蛋白质、维命C、多酚等来强化、建造具韧性的血管。
功效4. 抗氧化，守护血液血管。
代表食材：番茄、胡萝卜、咖哩、甜椒、茄子、香菇、葡萄等。
压力、抽烟、紫外线等会引起体内活性氧活泼化，而加速老化问题，这时就要选择具有含抗氧化成份的深色蔬果，来对抗老化大敌。
功效5. 预防血压过度上升。
代表食材：香蕉、香菇、绿色蔬菜、未精致化的五谷杂粮、醋、水果等。
血压过高，血管接收压力变强，管壁就会变得脆弱，因此，可多摄取含钾、镁钙等矿物质及醋酸、柠檬酸等调整血压。
功效6. 让红血球充满元气。
代表食材：蔬果、少量红肉、芥蓝等深色蔬菜、葡萄、樱桃、苹果等。
红血球的重要工作就是负责帮运制造能量的氧气，这时铁就是好的小帮手，以要积极摄取铁和帮助铁吸收的维他命C。
结语：想减肥现在还是一件难事吗?NO!它真的是很轻松的哦!只要坚持保证你有好身材。
