step 5：
找到手指的第一个关节处，接着拉住手指，像外慢慢拉升，使每个手指都得到充分的舒展。
step 6：
用拇指和食指轻轻挤压每个手指的指尖，让手指得到充分放松。
step 7：
接着，将每个手指的指尖进行扭转，让关节部分也得到充分的运动。
step 8：
按住手指的指甲部分，慢慢挤压，直至手指微微变热。
step 9：
后，将手握拳张开，重复几次，使双手获得充分的伸展，疏通手部关节和血液流通。
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