第六多吃鱼肉
白色鱼肉和油性鱼肉都能为人体提供优质蛋白、维生素和大量的矿物质。专家建议大家把坚持吃鱼肉当成日常饮食的一个重要部分，每周至少应该吃两次鱼肉，特别是油性鱼肉。但是，鲨鱼和箭鱼是不适合儿童和孕妇吃的，其他成年人每周好也不要吃超过一次。
第七少吃盐
食盐的成分是氯化钠，其中含有钠离子，过量摄入钠会导致高血压。
第八一定要吃早饭
很多人以为不吃早饭有助于减肥，其实是非常错误的。不吃早饭不但不能起到减肥的作用，同时由于基础营养素得不到及时的补充，会对身体健康造成不良的影响。大量研究证明，恰恰相反，坚持吃早饭有助于保持健康体重。
第九注意补充维生素
我们每天应该吃至少400克的水果蔬菜。研究发现，水果蔬菜之所以有利于人体健康，不仅因为它们所富含的各种维生素和矿物质，更因为各种维生素和矿物质能产生大量有益人体健康的化合物。
第十别老吃洋快餐
其实吃洋快餐不仅费钱，而且不健康。
总结：看完以上这些有害食物的介绍，我想大家应该都有所了解了，那么喜爱吃这些食物的朋友们一定要注意了，要科学合理的吃它们才会健康哦，不然会给我们的身体带来许多危害的，大家要谨记啊。
