26分~11分无声斗争型
早起是必须的，起床是困难的，赖床是难免的。
赖床症状：
用极其难听的闹钟，让室友给自己放冰袋等一系列自残加脑残的起床办法，但是赖在床上总能给我一种难以名状的快感。
赖床有时候也是一种“武器”，替我们表达清醒时不敢表达的情绪。抗争的对象可能是面目狰狞的上司、百般刁难的客户、拒不合作的同事和拖泥带水的下属，你对他们中的哪些人敢怒不敢言呢？就像静坐可以示威一样，赖床表达了你对他们无声的抗议。
作战方针：
以恰当的言语表达自己的不满不但不会破坏人际关系，还可以帮助周围的人了解你的底线，并营造相互尊重的氛围。感受自己的不满，并设想自己表达不满的场景，勇敢用“声音”表达自己吧。
实战演练：用香味刺激大脑
嗅觉是五感中唯一一种通过反射弧直接传达到大脑的感觉，迅速直接，而花朵类的精油都偏阳光，适合低迷人群使用。压抑的你，需要通过强有力的嗅觉刺激大脑，赶走睡意激发动力。给可以定时的加湿器加一些类似薄荷的香料，在阳台上种一些香草，然后在洗脸水中加两片薄荷叶，空气里弥漫的薄荷香正如你的郁结在慢慢打开。
10分~4分习惯拖延型
不是还没到时间嘛，再给我5分钟，我肯定不会迟到！
因为起床这件事，床已经成为一个属于你一个人的战场，睡前豪言壮语，醒时溃不成军，晚起后悔不迭。
你是个生活很随性的人吗？起床也许并不是唯一会被你拖延的事情。在你的生活里，规则和习惯属于低频词汇，你反而更关注自己的自由和随性。为此，你也一定错失了很多机会。“赖床”很像是你“拖延症”的一种体现。其实你不是没有毅力，快别后悔了，趁时间还在溜走的当口，赶紧弄明白自己为什么会在床上流浪来流浪去，没着没落的吧。
作战方针：
尝试给自己制定一些计划和较为详细的时间表吧。让自己行动起来，一件件实实在在的事被你消灭掉，是很有成就感的，成就感能促成你摆脱“拖延”。
实战演练：特色闹钟助你一臂之力
如果人人都知道你赖床，你会脸红吗？一款名叫起床大作战的手机闹钟软件，与新浪、腾讯微博绑定，闹钟响时，如果你点“关闭”，软件会自动发送微博，向众人宣告你只会赖床！当你点“起床”时，便出现起床大作战的界面，需要你不停地摇晃手机，将界面注满水，证明自己真起床了，如果不摇，软件便会停留在这一界面，水面无情地快速下降。如果你气它锲而不舍让你起床，软件添加的糗事百科等链接，则会让你哈哈大笑，气解了，困意也没了。
