女性冬季吃肉应遵循“三要”与“三不要”。
“三要”
1、“饮食要御寒”：人怕冷与其体内缺乏矿物质有关，冬季应留意矿物质的补充以及多摄取含根茎的蔬菜。如胡萝卜、红薯、藕、大白菜等。提高了机体御寒性与兴奋性了，对肉的渴望也自然降低了，就不会过量地吃肉，间接减少了脂肪的摄入。
2、“选肉要讲究”：一般来说，鸭肉的脂肪健康。鸭肉富含B族维生素和维生素E，其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，易于消化。但寒性体质或感冒中的女性们少吃为宜。
肉类、蛋类、鱼类、乳类及豆制品等富含优质蛋白质，不仅营养价值高，而且易于消化和吸收。肉类中，以牛肉、羊肉和兔肉为好，它们的动物脂肪含量较少，而鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量低的部位。
3、“食物要搭配得当”：冬天只吃肉少吃菜是不行的，其实在冬季更应该多吃蔬菜，蔬菜不仅可以让女性减少脂肪的收入，还可以赶走冬季的干燥。而且蔬菜里面所富含的膳食纤维可以降低血脂浓度，帮助清除体内垃圾和油脂，平衡酸碱度，是减肥美容健体的佳食物。
此外，要多喝点热汤水或者开水，加速体内的代谢功能，促进肠蠕动，让你瘦身的同时保持皮肤滋润，增加免疫力。吃完肉后想“补救”的话，可以适量的补充水果帮助消化。
“三不要”
1、不能暴饮暴食：冬天是进补的好时机，所以很容易吃东西过量。一味依赖食物御寒，过多地食用高热能、高脂肪的食物和酒类等，会造成和加重心血管病。超量摄入蛋白质还会造成钙流失。
2、不吃油炸类：煎炸类高脂肪食物不宜多吃，因为煎炸类高脂肪食物摄入过多，不仅影响消化，损伤身体健康，还不利于减肥美容滋润。
3、不要滥吃加工食品：有选择性地吃肉，特别是少吃加工过的肉食。哈佛大学公共卫生学院一项新的研究显示，加工过的肉食是易使人“增肥”的一种食物。
总结：看完以上这些，我想很多女性朋友都会受用的，宫寒虽然看起来好像不严重，但是它给人带来的危害是不容小觑的，因此，女性朋友们，不管有没有这种症状，大家都可以试一试小编给大家介绍的那些方法，这样我们可以轻松度过这个寒冷的冬季啦。
