饭后科学百步走 健身健脾助消化

  目录:

  第一章:饭后科学百步走 健身健脾助消化

  第二章:饭后踮起脚尖走路能改善男性功能

  第三章:西医专家:饭后百步走不适合所有人群

  第四章:温馨提醒:饭后百步走要因人而异

  编者按:我们日常生活中吃完饭后有些常会做些运动助消化,这想法是好的,但是有些做法是不好的,饭后有些运动是不能做的,有些是很好的助消化运动。接下来小编为您推荐一种饭后运动方式“百步走”,当然百步走要走的科学健康才行,接下来小编为您详细介绍一下该如何走,一起来看看吧。

  饭后科学百步走 健身健脾助消化

  “饭后百步走,活到九十九”,这是千百年来流传下来的养生谚语。但“饭后百步走”并非指饭后马上走,中医专家指出,饭后怎么走、走多久,都有很多讲究,若方法不对,不仅达不到健身养生目的,反而还可能给身体带来不利影响。让我们一起看看人们饭后都是怎么走的吧。

  中医专家:饭后缓行“以动助脾”

  专家指出,脾为后天之本,人类健康长寿与否,与脾胃有直接关系。而养脾有补与动等方式,饭后散步缓行,以助脾胃消化功能,这是“以动助脾”的养护后天之道,因为中医理论认为,脾主四肢,脾主肌肉,运动四肢就是运脾。

  “饭后百步走”是千百年来被广泛接受的养生观,也有很多实践支撑。孙思邈是唐代医学家兼养生家,他以自身实践活到101岁。他在《千金翼方》中就指出:“平日点心饭后,出门庭行五六十步,中食后,行一二百步,缓缓行,勿令气急”。紧接着又说:“食毕行步,踟蹰则长生”。

  饭后半小时后百步走才有助消化

  进食后,立即卧床休息睡觉,于消化不利。古代即有“饱食勿便卧”,食后便卧会使饮食停滞,食后急行又会使血流于四肢,影响消化吸收功能。而食后缓缓活动,则有利于胃肠蠕动,促进消化,这就是“食止行数百步,大益人”的道理。

  但专家也指出,这个“饭后”我们的理解应当是在进食完20-30分钟以后,而并非指饭后立即缓步散步。同时,需要注意的是,“食饱不得急行”。饭后百步并不提倡饭后急行,而是缓行,不宜缓行者也可摆摆手足。还有,部分人是不宜饭后百步的,如肝病患者,有冠心病的人等。

  什么人饭后应该走?

  无论是祖国医学,还是西方医学,都认为饭后散步是身体健康的秘诀。在美国,人们通常把饭后坐在沙发上看电视的人称为“生长在沙发上的土豆”,是指那些长期缺乏运动、中段肥胖,像是生长在沙发上的土豆一般的角色。遗憾的是,这种“土豆”近年来大有“增产”的趋势。与此同时,那些和肥胖有密切关系的疾病,如糖尿病、高脂血症等,也悄悄地威胁着人类的健康。事实上,肥胖已经成为仅次于吸烟的第二号致病因素。如果能坚持在空气新鲜的环境中散步,不仅可以促进胃肠蠕动,帮助消化吸收,也能减少把自己“种”在沙发上的时间。因此,对大多数健康人而言,饭后百步走依然是有益于健康的好习惯。

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