防范乳腺癌的5大妙招
当乳腺癌离我们越来越近的时候，你知道如何防范它吗？
饮酒别贪杯
饮酒的确可以增加患乳腺癌的可能性，并且危急随着饮酒量的增加而相应增大。天天喝一杯酒增加乳腺癌的风险相对较小，而那些天天喝2-5杯的女性增加了一倍的风险。我们还知道饮酒增加胃癌和食道癌患病几率，所以饮酒千万别贪杯。
在所有与饮食相关的能用来防范乳腺疾病的措施中，减少酒精摄入是要害的。酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。
吃低脂性食品
在日本这种以低脂肪含量的食品（大米、鱼）为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10―15%。脂肪含量高的食品一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。天天至少食用30克纤维，例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而制止激素刺激乳房组织，并引起不适。
走掉乳腺癌
越来越多的证据表明，体育锻炼可以降低患乳腺癌的风险，问题是女性须要多大的运动量呢？
美国女性健康促进组织的一项研究表明，女性即使每周1.25―2.5小时的快走，也可降低18%患乳腺癌的风险，每周快走10个小时可以降低更多。美国肿瘤学会建议，好是每周5天以上坚持天天45―60分钟的有意识的锻炼。
研究发觉，如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作，患乳腺癌的几率要比从事办公事物、久坐工作的女性低50%。这是由于，运动能减少体重和脂肪，体内雌激素的含量就会降低。
给乳房松绑
美国一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明，天天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。据分析，文胸致癌的原因在于，文胸卡紧胸部后，影响了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时根除体内有害物质，久而久之就会使那里的正常细胞发生癌变。
尽量不吃避孕药
未婚是导致乳腺癌的危急因素之一。事实表明修女、单身女性、结婚较迟和婚姻持续时间短的女性，乳腺癌的发病率普遍较高。初产年龄大于30岁将增加患乳腺癌的危急性。哺乳月数多对乳腺癌的发生有爱护作用。
有学者研究以为，泌乳在5年以上，可以使患乳腺癌的危急性降低30%。正在服用避孕药的女性乳腺癌的风险度增加了，乳腺癌高风险的女性应该尽量幸免服用避孕药。
结语：每个女人都应该有防癌的意识，即使你很HAPPY的认为自己不在10易得癌的名单中，你也不应该掉以轻心，从今天开始就按小编为你整理出来的预防方法做吧，防患未然总是好的~
