目录
编者按：健康是人生中宝贵的财富，而终老的健康却存在许多隐患。那么，下面就来和小编一起盘点终老年的健康养生措施，避免疾病出现。
中老年生活为什么宜有规律？
中老年人在日常生活中，合理安排一天的活动、饮食、锻炼和睡眠，对身体的恢复具有重要作用。生活作息规律化，对于保护大脑的健康是十分重要的。每一个中老年人都应根据自己的情况，制定出一个切实可行的生活作息制度。做到定时起床、定时进餐、定时劳作、定时看病、定时学习、定时锻炼、定时服药、定时睡眠、定时洗漱、按时排便等习惯。每日按制度进行，形成规律，养成习惯，使生活安排得井井有条。生活规律可使中老年人生机勃勃，充满生活乐趣，虽体弱有病，但精神不衰，从而早日康复，推迟衰老的到来。
中老年生活有规律，应注意：
定时起床。醒后在床上“养神”5分钟，同时顺时针、逆时针按摩腹部各100次，提肛1～2次，每次不超过20下（防便秘、痔疮、肠胃病）；坐起后停半分钟，双腿垂于床沿半分钟，站起后停半分钟，后深呼吸3次，离床出房门。
定时排便。起床后立即大便，然后用温开水清洗肛门及其周围。
按时喝水。每天喝4次水，约1500～2000毫升，饮水佳时间为晨起、10点、16点。
定时进食。三餐定时，多吃高蛋白、高维生素、低盐、低糖、低脂食品，每餐吃七八成饱。
定时午睡。饭后半小时午睡，1小时左右。
定时散步。吃饭后散步半小时，再骑车半小时。
定时就寝。睡前洗澡或热水烫脚，每天按时睡觉，按时起床。
