简易PUSH收腹运动 消除腰腹部赘肉
腹部,解放僵硬变形的腹部
藉由PUSH运动来解放歪斜、僵硬的肌肉与生锈的关节周围。现代女性的腹部几乎都呈现“堆满老废物质与脂肪垃圾”的状态,如果确实进行PUSH运动,将可以促进血液与淋巴腺体液恢复正常流动,让老废物质经由按压的方式排出。
尤其在肠骨附近(腹部突出的部分)以及背部容易僵硬的地方,PUSH时可能会感到轻微的疼痛。其实,之所以会感到僵硬,就是因为该处囤积了许多不需要的、沉淀物般的物质。所以就让我们仔细地PUSH这些在日常生活中很难意识到的部位,让不好的物质经由按压方式排出!
1、PUSH背部
仰躺,竖起两膝,利用上半身重量,以拳头PUSH的方式沿着脊椎,将脊椎平均分为5处进行按压。
左右各3次。
PUSH POINT。
重点式PUSH会感到僵硬与疼痛的部位!
脊椎处布满了与内脏器官直接连接的神经,因此会感到僵硬与疼痛的部位,可视为该处的内脏器官也较为虚弱,特别感到疼痛的部位,可重点式地进行PUSH,以缓和神经、活化内脏机能。
2、PUSH肠骨周围
侧躺,以拳头PUSH的方式沿着肠骨(腰部凸出的骨头)周围,均分为三等分进行按压,再换边做同样的动作。
左右各3次。
PUSH POINT。
此处与肠子及卵巢连接,为PUSH重点。
便秘或生理不顺的人,可以有意识地按压此处!
肠骨周围的伸进,会一路与肠子、卵巢等肚脐下方的内脏器官神经连接。如果是在意腹下凸出、便秘、或者是生理不顺问题的人,可以多多按压此处,以提升代谢率,并且活化肠子与卵巢的运作机能。
3、PUSH大转子
侧躺,以拇指PUSH的方式按压大转子(髋关节侧边突出的骨头),再换边做同样的动作。
左右各3次。
PUSH POINT。
有意识地按压凸出的大转子!
大转子是从下腹部开始到臀部,大腿的曲线雕塑关键,大转子越凸出的人,骨盆可能就会越开。请各位一边有意识身体大转子的凸出状况,一边进行按压。
4、PUSH荐椎的位置
仰躺,竖起两膝。利用上半身的重量,以拳头PUSH的方式,沿着荐椎(位于骨盆重心,三角形的骨头)的位置,左右均分为三等分进行按压。
PUSH POINT。
臀部聚集了活化内脏器官机能的穴道,这些穴道也有美臀的效果!
臀部聚集了一些可以活化内脏器官运作机能的穴道,其中有的还具有治疗妇女病的效果,可以借此调整荷尔蒙的平衡,并可打造美丽的臀部曲线。
总结:通过以上文章的叙述,相信大家都知道了如何去减腹部的赘肉,那么不妨试一试小编推荐的这几种收腹食谱吧,很营养又很有效果的,大家在吃的同时也可以试一试小编推荐的一些收腹运动,这样结合起来效果会更加的快的。