咽唾养生术的具体方法
古人通过长期的实践摸索出了许多唾液养生术的方法方式。《中国唾液养生》作者李戎通过考察,将古文献中记载的咽唾养生术(即直接吞咽法)归为九种主要形式:
①津生或津满口即咽(包括漱而咽之,一口咽下或分为三口咽下);
②津生(或满口)后数数再咽或漱津数十次以上再咽;
③先叩齿或卧固,或三昧印,再生津咽津及咽津然后叩齿;
④以一日十二时辰或一年四季、一年廿四节气配咽津;
⑤择方向而咽及口腔中不同唾液腺分泌出不同质量的唾液;
⑥导引术配合咽津;
⑦调气术配合咽津;
⑧存想术配合咽津;
⑨房中术配合咽津。
这些形式,表面看来似乎不过只是吞咽的时机、方位稍微有所不同,但正是这一点微小的不同,可能就会产生不同的养生效果。
叩齿咽津养唾术在古籍中记载颇多,如《备急千金要方·养性·调气法》:“舒手展脚,两手握大母(拇)节…数数叩齿,饮玉浆。”《诸病源候论》云:“鸡鸣时,叩齿三十六通讫,舐唇,嗽口,舌聊上齿表,咽之三过。”《摄生消息论·秋季摄生消息》曰:“清晨睡觉,闭目叩齿二十一下,咽津。”叩齿鼓漱等模拟咀嚼活动又被称作“炼精”。口中唾液经叩齿、鼓漱之后再咽下,其养生保健作用更强。此法对牙齿保健还有一定的作用。