清晨4-6点 练习佳时刻
一般来说，人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜伽。其实，只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习。换句话说，饭后（3小时之内）是不宜练习瑜伽姿式的。在真正的瑜伽行者看来，清晨4-6点才是练习瑜伽的佳时刻，因为此时周围万籁俱寂，大气为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，容易进入瑜伽的深层练习状态。
选择在露天的自然地练习，就算不去郊外，而在花园等环境较好的地方对于户外瑜伽来说是适宜的。但千万不要在大风、寒冷或有污染的空气中练习，也不要在太阳直射下练习（黎明除外，因为那时阳光柔和，有益于健康）。
另外，练瑜伽当然以使用专业的瑜伽垫为好，当地面太硬或不平坦的时候，瑜伽垫能发挥缓冲作用，帮助您保持平衡。但是，如果没有专业的瑜伽垫，铺上地毯或对折的毛毯也可，安全舒适是重要的。切记不要在过硬的或太软的地上进行练习时，同时注意不能让脚下打滑，以免受伤。初学者也可使用一些道具来辅助练习某些姿式，可用的道具如瑜伽砖、瑜伽绳等等。很多姿式都可使用相应的道具，帮助练习者进行循序渐进的练习，同时能更准确掌握每一个姿式传达给身体的感觉。
需要注意的是，沐浴前20分钟内不要练习瑜伽，因为瑜伽练习会使身体感觉变得极其敏锐，此时若给予忽热忽冷的刺激，反而会伤害身体，消耗身体内储存的能量。沐浴后20分钟内也不宜练习瑜伽，因为沐浴后血液循环加快，筋肉变软，如果马上练习瑜伽，不仅容易使身体受伤，而且会导致血压升高，加重心脏负担。心脏病、高血压、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点。
而在长时间的太阳浴后也不要练习瑜伽姿势。好在练习瑜伽之前一小时左右洗个冷水澡，这样能让您的练习达到更好的效果。
