山药
功效：山药含有丰富的氨基酸、粘蛋白、多酚氧化及矿物质成分，有助于脾、肾、肺三经。就中医角度来说，乳腺归于肝、脾、胃经，所以有入肝脾经的料理，对乳房发育也有益。
佳食用时间：月经来前七天
怎么吃好？
切段生食，能摄取丰富酵素，不喜欢生山药的味道者，煮汤（譬如山药排骨汤、蔬菜山药汤）也很不错。
牡蛎
功效：牡蛎富含锌和蛋白质，能促进女性荷尔蒙分泌及细胞分裂，加上热量低，对身材斤斤计较的女生们都能放心选择。
佳食用时间：月经来的前七天
怎么吃好？
加入米酒、葱、姜以清蒸方式能吃到牡蛎原味。假使不敢吃魅力，喝汤也有效！
枸杞
功效：枸杞补肾益精，养肝明目，入肝肺肾三经。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经，因此从中医角度来看，对乳房发育也有不错的功效。
佳食用时间：生理期结束后的第一个和第二个星期
怎么吃好？
一般都是冲泡茶饮或加入药膳中，但是好可将枸杞一起吃下，效果更佳。
当归
功效：有补气活血、调经止痛的作用，具有活络气血的功效，搭配药膳料理，能促进血液循环，帮助乳房发育。
佳食用时间：生理期结束后的第一个和第二个星期
怎么吃好？
由于当归香气重，建议加入药膳中炖煮，以喝汤方式来摄取其养分。
