怎样“穿”出健康？
健康鞋子的标志
1.鞋头高：好选脚趾在鞋头可以微微弯曲的鞋子，至少要有0.5-1cm的空间让脚趾活动。
2.鞋身硬而宽：避免左右晃动。鞋子的宽度不能太窄，应该有0。5cm的活动空间。
3.足踝下方皮质要软：鞋后跟部分一定要硬，这样才能保护双脚。
挑好买鞋时机
要买鞋好在下午3-4点的时候，这时的脚会比较涨，此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。此外，好能试走5分钟，确保鞋子真正合脚舒适才买。
新鞋要加软鞋垫
穿高跟鞋时，可以在足弓处贴个软鞋垫，可以减少脚底承受的压力。另外，鞋跟高度好不要太高，以3~5cm适宜，鞋跟也不宜过细，否则难以稳定支撑体重，鞋头好不要过窄，让脚掌及脚趾能够呼吸。
高跟鞋不要每天穿
喜欢穿高跟鞋的女性朋友，1天好不要超过2小时，以免影响健康。建议不妨在办公室准备一双舒服的平底鞋与高跟鞋交替着穿，可减轻足部的疲劳。
适当使用贴止滑、防震垫
穿凉鞋时，可以将止滑或防震垫贴在脚前掌，可以减轻足底承受过大压力。
回家要常按摩足部
穿高跟鞋由于体重压力累积下来的伤害，会先从脚趾和脚掌中间开始出现疼痛，久而久之，此部位的骨头和关节就会提早退化。经常做足部按摩，可缓解韧带压力，还能促进血液循环，缓解足部及腿部的疼痛。
结语：选鞋可千万别只管漂亮，一定要科学挑选，不要把自己的鞋累坏了，也不要让一双鞋影响了自己的健康！
