半龟式
身心收益
缓解身体的紧张和疲劳。
给大脑供应氧气和血液，使头脑清醒。
强化髋关节、肩关节、脊椎的力量。
缓解腰痛和髋关节的疼痛。
动作要点
1.跪坐在地面上，双臂上举，双手合十。伸直脊椎，吸气。
2.呼气，头部前倾，手指尖拉伸，上体慢慢前曲，同时收缩腹部。
3.手指尖和额头贴于地面上，手和胳膊尽量往前伸。完成动作后保持喉呼吸。
注意事项
不要让臀部离开脚后跟，同时收紧腹部。
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