副标题#e#
·让臀部性感的方法 ·瘦腿的快方法 五动作瘦腿提臀一式两用 ·男人“绝后”恶习
·六法提升臀部魅力·4妙招让大腿与臀部一起瘦 ·X光照出的体内异物 屁股里有把枪
怎么瘦屁股
第一步：半蹲
挺胸收腹，腰部用力挺直，双脚与肩同宽，脚尖45度向外打开，缓慢下蹲，感觉像在用臀部找凳子，快接近凳子时保持2-3秒，然后还原成直立姿势。重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。
瘦臀秘诀：重心尽量靠后，臀部要用力收紧。
第二步：弓步
挺胸收腹，双手叉腰，右腿向正前方大跨步迈出，感觉大腿内侧被拉伸。然后收回，换左腿。左右各重复15次，或者至臀部和大腿微微发酸。
瘦臀秘诀：重心放在两腿之间，腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。
第三步：后踢
侧卧并用手肘支撑以稳定上半身，一条腿用力绷直紧贴地面以稳定下半身，另一条腿向斜后方30度左右踢出。重复10-15次后换另一侧。
瘦臀秘诀：腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。
李玟翘臀方法
李玟有“电动马达”之称。傲人的胸围并不是她突出的，丰满浑圆的臀部才是她与众不同的地方。看看她是怎样提臀的吧
动作1：站立，双手扶着椅背，右腿伸直，绷直脚背，向后抬高到大限度。然后向前抬起。前后一次算一组。连续练习30组后换另一条腿练习。
动作2：左侧卧，双手轻轻碰触地面支撑身体，右腿向正前方抬起直到和身体成直角，右脚不要落地。然后向后踢到极限，前后一次为一组。每侧腿共练习10组。
动作3：站立，双手叉腰。左脚伸直向后跨出一步，右脚在前膝盖弯曲成直角。然后收回左脚，换右脚练习。左右脚练习一次为一组，共练习30组。
